徐々に

　ほかの記事にも少し書き加えたのだが、昨日は、風呂屋に行って、何時間もサウナなどの入っていた。 　風呂の後のビールがやはりおいしい。 　食事制限を一日ほどしていたから、ある意味飢餓状態、少々空腹で腹が痛いこともあったし、ふろの...

　断食に入ると、腹が減ったという感覚でつらくなってきます。事前の食事制限で、食べる量が少なくしてきているので、そんなにはと思いますが、やったことのない人ほどつらく感じるでしょう。 　断食のつらさは、私の経験からすれば、12時間だった...

　特別に何かを用意したりする必要もなく、私の場合、ご飯の量から減らしていきます。通常の食事量が、コメ一合炊いたら、一食で半分、のころ半分をもう一食分という感じでした。 　食事制限を始めるときは、これを三分の一にし、さらに、四分の一と...

　いろいろ試してみました。ダイエットの方針の中でも書きましたが、いきなり断食なんて無茶はできません。というよりしてはいけません。 　断食をするにしても、事前に下準備として、食事制限の期間が必要です。前三日、断食三日、あと三日といった...