ほかの記事にも少し書き加えたのだが、昨日は、風呂屋に行って、何時間もサウナなどの入っていた。
風呂の後のビールがやはりおいしい。
食事制限を一日ほどしていたから、ある意味飢餓状態、少々空腹で腹が痛いこともあったし、ふろの効果も相まって、飲み食いしてしまった。
まあ、量的には普通程度、本来はもどすには徐々に、やらないと内蔵にはよくない。わかっていても、衝動に駆られるとできなくなる。
ましてや酒が入ると余計に判断力も感覚も鈍り、食べ過ぎてしまう。食事制限や断食中は酒はだめですね。
きちんと予定を遂行すべきですが、断食は水などだけなので余計に注意を払い、自分の体の状態を意識し、ある意味体と対話して、無理をしないことでしょう。
無理だと思ったら、断食を取りやめ、もどしていく。最終的に食べるものを常時減らしていけば、それだけで痩せる体質にもなっていく。筋トレなども加えて、基礎代謝を上げればなおいいですね。
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こうしたスープやスムージーを使って空腹感を抑えるというのはいいでしょうね。
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