食事制限について

　特別に何かを用意したりする必要もなく、私の場合、ご飯の量から減らしていきます。通常の食事量が、コメ一合炊いたら、一食で半分、のころ半分をもう一食分という感じでした。

　食事制限を始めるときは、これを三分の一にし、さらに、四分の一といった感じで減らしていきます。みそ汁とおかずも、ご飯が減った分に合わせて減らすというか、ご飯がなくなればおかずだけ食べるというのもない思うのですが、おかずだけでも食べ過ぎないほうがいいでしょうね。

　糖質制限ダイエットにも通じるところがありますから、おかずについてはそれほど考えなくてもいいのかもしれませんが…。

　基本的に、大きくなった胃を小さくしていく。そして、最終的には食べる食事量を減らしていくという感じです。

　まだ、AIは使っていませんが、いずれ、AIを使い情報の補填による記事追加をするかもしれません。