ダイエットと運動について

　ダイエットと運動は、やはり欠かせない関係といえるのかもしれません。

　基本的に食事制限、断食といった方法で、やってきましたが、最近、ジムに通っていた時期があります。おなかをへこますために腹筋などの筋トレをしてました。

　アプリを入れて、アプリの中で、食事記録をつけ始めたところ、いいと思って食べていたものが意外とカロリーが高く、ダイエットには不向きなのかもと思うものが出てきました。

　アプリを入れて、健康管理をするというのも悪くはないですね。

　結局のところ、食べたカロリーと消費するカロリーで体重の増減が決まるわけですから、運動もしたほうがいいということになります。

　ダイエットには有酸素運動がいいとされていますが、私としては、筋トレをして基礎代謝を上げるほうが効率がいいように思います。

　まあ、通勤が自転車で行き返りに20分ほど漕いでいたのもありましたし。仕事も体を使う仕事でしたし、必要ないかなと。

　ジムに通い始めた当初は、毎日行ってましたが、マシーンを一回りして帰ってきてました。時間にして30分くらいでしょうか？

　当初は、特に目立って体重は落ちませんでしたが、断食も合わさって、最近2キロくらい落ちた感じです。

　この時の断食は予期せず、疲れて食事もせずに一日中寝ていただけなんですけどね。

　ジムなどのついては、後日詳細を書き加えようと思っています。